自律神経を整える方法②ゆっくり息を吐く

10秒かけてゆっくり息をはく動作を10回繰り返す

息をはく動作は副交感神経を優位にします。

息を吸う動作はあまり意識しなくて構いません（勝手に吸うので）

10～20回くらい繰り返すと気持ちが落ち着いてきますので、イライラしているときにもおススメです。