自律神経を整える方法①朝起きたら日光を浴びる

起床時にベランダに出て太陽の光を5分程浴びましょう！

日光には体内時計を整える作用があります。

体内時計が整うことによって自律神経のリズムも整えられます。

また日光には骨の強化に必要なビタミンDを生成する作用があります。

窓ごしで浴びても効果がないので、ベランダに出て日光を5分ほど浴びるようにしてみてください。