太りました

2025年になって1か月ちょっとが経過しました。

この期間だけで、私は4キロも太ってしまいました。

３５日程度で4キロも太ってしまった私自身に驚きを隠せません。

振り返ってみると、寒いので仕事がない日は外出せずに一日中家で過ごしました。

年末から妻が家にいない※１ので、私一人で自炊をして食事をしているのですが、ついつい作りすぎてしまいます。

そして勿体ないので、作った食事は残さずに平らげます。

そんなことを繰り返していたら4キロも太ってしまいました。

お風呂上りに鏡でお腹をみるとぽっこりと出ています。

私は太っているけど、体脂肪率が１8%前後で肉体年齢が32歳前後だったのですが、今はこわくて測れません。

1か月で太ったものは1か月で元に戻せるはず。

そう誓って、3月10日頃を目安にダイエットに励みます。

ダイエット方法は、王道の食事制限とウォーキングと筋トレです。

食事制限といってもそこまで厳しくするつもりはありません。

「お菓子を食べない」

「腹八分で食事を終える」

これだけです。

この1か月はこれすら全く守れてなかったからなー。

あとウォーキングは仕事がなければ1時間くらいブラブラしようと思います。

筋トレは腕立て伏せ、プランク※２、スクワットです。

各々3セットくらいやろうと思います。

とりあえず、3月10日に78.5kgになることを目指して頑張ります。

※１：妻は実家の猫の看病に明け暮れています

※２：うつ伏せで肘を曲げ、足を伸ばして腹筋を1分間キープするトレーニング