2023年6月11日 / 最終更新日時 : 2023年7月4日 greatkino セルフケア 自律神経を整える方法②ゆっくり息を吐く 10秒かけてゆっくり息をはく動作を10回繰り返す 息をはく動作は副交感神経を優位にします。 息を吸う動作はあまり意識しなくて構いません（勝手に吸うので） 10～20回くらい繰り返すと気持ちが落ち着いてきますので、イライラ […]
2023年6月11日 / 最終更新日時 : 2023年7月4日 greatkino セルフケア 自律神経を整える方法①朝起きたら日光を浴びる 起床時にベランダに出て太陽の光を5分程浴びましょう！ 日光には体内時計を整える作用があります。 体内時計が整うことによって自律神経のリズムも整えられます。 また日光には骨の強化に必要なビタミンDを生成する作用があります。 […]
2019年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年7月5日 greatkino ブログ 身近なもので爪をお手入れできる方法 あん摩マッサージ指圧師は、爪の手入れが非常に大事です。 大多数のマッサージ師は深爪にしてます。勿論、私も深爪にしております。 なぜ深爪にするのかというと、マッサージ師の爪が患者様に食い込まないようにするためです。 私の場 […]
2019年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年7月5日 greatkino ブログ 首こり肩こりを緩和する姿勢 わたくし、一応本業は国家資格（あん摩マッサージ指圧師）を持つ、プロのマッサージ師です。 なので、たまには本業のマッサージに関連したことを書いてみようかと思います。 ☆☆☆ このブログを読んでくださっている方 […]
